فائبر سے بھرپور غذائیں

نیویارک :نوجوانوں میں آنتوں کا کیسز خطرناک حد تک پھیل رہا ہے۔اگرچہ اس کی ٹھوس وجہ معلوم نہیں ہے تاہم طرز زندگی کے عوامل جیسے کم فائبر والی خوراک، جسمانی سرگرمی کی کمی، شراب نوشی، تمباکو اور مٹاپا اس میں معاون عوامل ہو سکتے ہیں۔تاہم دوسری جانب متعدد مطالعات کے مطابق فائبر سے بھرپور غذا آنتوں کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں انتہائی مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔
دالیں ایک شاندار غذائی اجزا کا پاور ہاس ہیں ان میں ایک قسم کا فائبر بھی ہوتا ہے جو آپ کے نظام انہضام کو فعال رکھنے میں مدد کرتا ہے۔سال اناج جیسے بران رائس، کوئنو، جو اور بغیر چھنی گندم میں ضروری فائبر ملتا ہے جو ہاضمے کو سہارا دیتا ہے اور آنتوں کے کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ یہ بلڈ شوگر کی سطح کو منظم کرنے اور آنتوں کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔روزانہ ایک سیب واقعتا ڈاکٹر کو دور رکھتا ہے! سیب pectin سے بھرپور ہوتے ہیں، ایک قسم کا حل پذیر فائبر جو آنتوں کی صحت کو فروغ دیتا ہے اور آنتوں کی حرکت کو منظم کرتا ہے۔