اس موسم سرما میں ہڈیوں اور جوڑوں کو صحت مند رکھنے کے ٹوٹکے

سرد موسم ہڈیوں اور جوڑوں سمیت پورے جسم کو متاثر کرتا ہے۔ہڈیوں، پٹھوں اور جوڑوں کے درد کی شکایات عموماً سردیوں میں زیادہ ہوتی ہیں لیکن کچھ آسان اقدامات کر کے اس سے بچا جا سکتا ہے۔ہڈیوں کی صحت کے لیے باقاعدہ ورزش ضروری ہے، ہفتے بھر میں کم از کم 30 منٹ کی اعتدال پسند ورزش ہڈیوں کی مضبوطی کے لیے اچھی ہے۔سرد موسم میں وزن اٹھانے والی ورزش، پیدل چلنا، دوڑنا، جاگنگ اور سیڑھیاں چڑھنا خاص طور پر فائدہ مند ہے۔اگر کسی شخص کو وزن اٹھانے کی ورزش میں پریشانی ہو تو اسے تیراکی پر غور کرنا چاہیے کیونکہ یہ ورزش جوڑوں اور ہڈیوں کے لیے بھی بہت فائدہ مند ہے۔ورزش کے ساتھ ساتھ خوراک کے ذریعے ہڈیوں اور جوڑوں کو مضبوط بنایا جا سکتا ہے۔ کیلشیم اور وٹامن ڈی ہڈیوں کی صحت کے لیے ضروری ہیں۔دودھ، پھل اور سبزیاں ہڈیوں اور جوڑوں کو مضبوط بنانے میں بھی مددگار ثابت ہوتی ہیں۔اس کے علاوہ سورج کی روشنی ہڈیوں کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔ماہرین کے مطابق انسان کو سرد موسم میں اپنے وزن کا بھی خیال رکھنا چاہیے کیونکہ زیادہ وزن یا موٹاپا انسان کے جوڑوں اور ہڈیوں کو متاثر کرتا ہے۔